co to jest

[...] ziemniaki, często wcinam też zupy (jako dodatek do któregoś z posiłków). Z tego co zauważyłem podliczając sobie każdy mój dzień na kalkulatorze kalorii to białko jest ok, z reguły powyżej 200g,natomiast tłuszcze często grubo ponad 100g( 130,150). No i między Bogiem ,a prawdą to zdarzają się dni ,gdzie tych posiłków jest 4 ,a nie 5 [...]

[...] i jako tako mi to odpowiadało. A od tamtej pory się zaczęło. Do sierpnia złapałem 112kg, ale pojechałem na 2 tygodnie w góry i po powrocie waga pokazała 108kg, więc nie jest źle. od wyjazdu sukcesywnie zacząłem przybierać na wadze, najpierw 110, potem 112 itd. aż dobiłem do 117kg. Stwierdziłem, że czas coś z tym zrobić. Do tej pory [...]

[...] mam zrobic z tymi felernymi posladkami? sa jakies konkretne cwiczenia? nie moge nieraz zalozyc spodni cz bluzek odslaniajacych posladki bo wygldam zalosnie.Reszta ciala jest meska zbudowana a posladki nie pasuja po prostu do reszty:( juz nie prosze a BŁAGAM o pomoc: ) dziekuje bardzo z gory i czekam na odpowiedzi POZDRAWIAM:) Płeć: [...]

[...] dziękuję za wszelkie wskazówki. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41-42 -klatka: 110-115 -udo: dawno nie mierzyłem, teraz nie mam centymetra... ale jest całkiem spore -talia: 85-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecałe 2 i pół roku 6. DIETA: Mój typowy dzień wygląda następująco 8:30 - 50g płatków owsianych + łyżeczka miodu, szejk [...]

[...] uniesień (kilka razy skrzyczałem nawet szefa)), pojawiające się drżenie rąk (zupełnie jakbym w powietrzu grał na fortepianie), zmęczenie organizmu do tego stopnia, że nie jestem w stanie odpocząć i ciągle bym spał, wiecznie nie jestem wyspany, pojawia się często kołatanie serca oraz jakieś dziwne myśli tzw "czarne wizje" wzięte żywcem z [...]

[...] warzywo z wymienionych upiec i zblendować na mus. Utoczyć 3 kulki i albo starczy, albo wrzucić na chwilę do piekących się skrzydełek żeby były mniej maziste. Jeśli puree jest za wolne można dosypać mąki, np. ze zmielonych płatków owsianych (wtedy podpiec z kurakami). Wyciąć dwa badyle na ręce i też obgotować lub podpiec ze skrzydłami. Na [...]

[...] dziennie przerabiając SFD W końcu od 2ch miesięcy stać mnie na diete + nie wytrzymałem i poleciałem z sokiem (nie potzebnie zresztą) Diete trzymam reguarnie, jako ze jest lato, pozwolam sobie w soboty na 1 piwo i nie pilnowanie diety (nie zawsze, zalezy czy gdzies wyjezdzam na caly dzien). Jestem 7tydz (z 11)na 300mg enana e5d (Mozliwe ze [...]

[...] 3 razyw tygodniu to za malo wiec rozdzielilem pierwszy FBW na Push i Pull. Priorytety Barki Klata. Plan treningowy w zaloczniku. Krotkie wyjasnienia. PON Pull Podciaganie jest szeroko. WT OHP czyli Zolnierskie Plaska czyli Wyciskanie na Lawce Plaskiej. Waskie czyli Wyciskanie Waskie Te dwa dni racze filozofii nie ma zwykle Push Pull w [...]

[...] glukozy 103. Po tym wyniku, zacząłem regularnie badać cukier w domu, glukometrem i wyniki mnie zaskoczyły. Wynik na czczo oscyluje w granicach 105-115, godzinę po śniadaniu jest to 85-90 i następnie godzinę po każdym posiłku wynik jest jak po śniadaniu (85-90). Zrobiłem więc krzywą cukrową - wynik na czczo 100, 2 godziny po wypiciu 75g glukozy - [...]

[...] z użyciem odważników zwanych również kettlami czajnikami dzwonami itd. Poniżej macie podstawowy plan dla kogoś kto chce zacząć swoją przygodę z odważnikami. Autorem programu jest nie kto inny jak Pavel Tsatsouline znaleźć go możecie w książce "Enter the Kettlebell" niestety w polskiej wersji go nie ma a szkoda bo jest dobry. The Rite of Passage [...]

Witam. Ponieważ ćwiczę już trochę ponad rok, pojawił mi się problem jakim jest dysproporcja mięśni piersiowych i całej łapy. Czytałem, że na dysproporcje dobre są ćwiczenia hantlami więc ułożyłem sobie taki plan(trochę dużo hantli ale jakoś bardziej lubię na nich ćwiczyć niż na sztangach): Poniedziałek Plecy Podciąganie na drążku szeroko 5 x max [...]

[...] z atlasu cwiczen. Piszczie co byscie zminili/zamienili itp. Dodam jeszcze tylko ze silownie mam "biedna" ale podstawowe rzeczy sa. Aha i jeszcze jedno. Moj staz ze silownia jest dlugi... Wczesniej robilem mase i teraz chce to troche wyrzezbic... Oczywiscie dieta jest i aeroby po silowni tez robie. Oto Plan. Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie [...]

[...] protein powder firmy biochem. Niewiem czy mi to pomoze czy nie. Chcialabym zrzucic zwlaszcza tluszcz w talii, od zawsze mam z tym problem, od dziecka. Sklonilo mnie do zarejestrowania sie i napisania tego postu to, ze szukalam na forum ale nie moglam znalezc, kiedy najlepiej pic takie koktajle proteinowe gdy sie chce zrzucic wage. Czy przed, [...]

[...] się z 6 posiłków w skład której wchodziło głównie białko w proszku i gainer Mutant Mass o smaku lodów waniliowych. Też chyba nowość w tamtych czasach. Genetycznie po ojcu jestem strasznie chudy. Przy 181 cm wzrostu po krótkiej fali upałów aktualnie ważę 71 kg z hakiem. Pracuję w branży produkcyjnej gdzie często z klimatyzowanego pomieszczenia [...]

[...] o fizyczne. tak wiec od zawsze bylem najnizszy i najwolneij roslem ze wszystkich zawsze wygladalem na mlodszego niz moi rowiesnicy ejszcze w gimnazjum niektorzy mysleli ze jestem z podstawowki, ostatni chyba z moich rowiesnikow mialem mutacje glosu(niektorzy w wieku 13-14 a ja w wieku 15-16)pozniej zaczely mi sie wytwarzac cechy typowo meskie, [...]

Witam, najkrócej jak mogę przedstawiam sprawę: Treniuję na siłowni 2,5 roku, nieprzerwanie celem jest masa mięśniowa, cel ten małymi krokami udaje się osiągać (podst. dane: wzrost 176cm, waga 82,5kg. 40cm. w obwodzie bicepsa, wiek 20 lat) Od września z kolei równolegle trenuję MMA-dwa razy w tygodniu. Jaki jest problem? -JAK OPTYMALNIE POŁĄCZYĆ [...]

Jestem tutaj zupełnie nowa, zawsze oglądałam tematy, ale jako niezarejestrowany użytkownik..4 lata temu schudłam 12 kg, czułam się wspaniale byłam na diecie 1200 kcal, byłam w sanatorium (poprosiłam lekarza o skierowanie, chociaż nie jestem otyła mam jednak tą nadwagę), nie narzucałam sobie sama tej diety...ale przez mój głupi nawyk podjadania [...]

..jeśli się pomyliłem to poprawcie. Chodzi oto, że jestem strasznie chudy, ważę 64~ kg, 16 lat a mam 185 cm wzrostu, przekłada się to mniej więcej na to, że gdy napnę biceps wychodzi mi większość ścięgien, gdy trzymam wyprostowaną dłoń widać ścięgna palca środkowego i wskazującego, przy siedzeniu przy zakończeniu ud na połowie wysokości kolana mam [...]

[...] grona. Jak rozbudować klatkę piersiową i jej pojemność, objętość, gdyż jak wspominałem mam 75% tego co powinienem i jedynie 98 cm w obwodzie przy 1,94m? Czy w ogóle jest na to szansa w moim wieku (27 lat)? Nie ukrywam, że chciałbym mieć w "klacie" przynajmniej 10 cm więcej. W jaki sposób spalić uciążliwy tłuszcz, który odkładał się w [...]

[...] GHRP-6, hexarelin oraz pralmorelin (GHRP-2). Są to substancje zakazane do użycia przez sportowców, obecne na liście antydopingowej WADA w edycji 2015 . Hormon wzrostu jest jednołańcuchowym peptydem o masie cząsteczkowej 21 500 Da. Hormon wzrostu nie działa tylko bezpośrednio, ale w wielu aspektach poprzez somatomedyny (IGF, insulinopodobne [...]